003 - Kezdő vipassana meditációs előre felvett tanfolyam
Kezdő meditációs tanfolyam,
avagy a Szatipatthána vipasszaná meditáció pontosan
10 alkalmas videó tanfolyam, online nézhető formátumban
Tóth Andrea Beáta, meditációs tanár vezetésével
Minden alkalom tartalmaz:
Egy óra eleji 15-20 perces meditációt, egy elméleti előadást az aktuális témával, majd óra végi újabb hosszabb meditációt. Lépésről lépésre haladunk az egyszerűbb témáktól a bonyolultabbakig.
A meditáció megtanítja:
- a test és a tudat valódi természetének megismerését,
- a fájdalom elengedését és kezelését,
- érzelmek megfigyelését és átalakítását,
- oldja a stresszt,
- a berögzült rossz gondolat minták, szokások leépítésének módszerét,
- hogyan tartsd a koncentrációdat a jelen pillanaton,
- hogyan fejleszthető az intuíció,
- öröm és testi-tudati béke állapotainak megtapasztalása,
- a gondolatok lecsendesítésének folyamatát.
Miért ideális bárkinek az előre felvett meditációs tanfolyam?
Először is, mert nem kell személyesen eljönnöd egy csoportba gyakorolni, ha messze laksz. Mert korlátlan alkalommal vissza tudod nézni / hallgatni, és jól be tudod gyakorolni a meditációkat és elsajátítani az elméleti alapokat is. Ha a meditáció közben elkalandoznál, többször is vissza tudod hallgatni. Offline is működik, ha egyszer letöltötted, nem kell hozzá internet.
A 10 alkalom tartalma:
1. Bevezetés a meditációba. Hossza: 70 perc.
Ellazulás gyakorlat és légzés megfigyelés. Bemutatjuk az ideális ülés módokat, és a meditáció alapjait. A testérzetek megfigyelése. Mi az a belátás meditáció? Működési elvei és hosszú távú hatásai.
2. A kellemetlen testérzetek és a fájdalom megfigyelése. Hossza: 73 perc
Megfigyeljük, a kellemetlen testérzetek mely testrészben figyelhetők meg, a megfigyelés hatására vándorolnak-e. Mi az a címkézés? A feljövő érzelmek és érzések címkézése.
A fájdalom kezelése az életünkben, miben segít minket, hogyan viszonyuljunk hozzá? A figyelem fókuszálása, mozdulatlan meditáció, a megmozdulás jelentősége.
3. Az elemek megfigyelése és az álló meditáció. 74 perc
Álló meditáció gyakorlása. A alap elemek megfigyelése a testünkben, energia gyűjtés.
A 4 elem: föld, levegő, tűz, víz. A tér és idő tényező jelentősége az életünkben. Milyen változás érhető el ezek átalakításával. Miért jó az álló meditáció után gyakorolni az ülő meditációt?
4. Érzelmek átalakítása – metta (együttérzés) gyakorlat.
Együttérzés, szerető kedvesség gyakorlat.
Ebben a meditációban megtanulhatjuk a merev, rugalmatlan tudatunk lágyítását. Az érzelmek átalakításának aktív gyakorlata lehetővé teszi, hogy a vipasszana gyakorlatokban is megéljük a teljes elfogadást a kellemes, kellemetlen és semleges megfigyelési tárgyakkal kapcsolatban. A metta gyakorlat elengedhetetlen a vipasszana gyakorlatban való továbblépés szempontjából. Hatása a mindennapokban is azonnal érzékelhető. Naponta gyakoroljuk lehetőség szerint reggel és este, hogy a napunkat áthangoljuk és a nap végén megkönnyítse az alvást. Alvás zavarok esetén is jótékony a hatása. Emberi kapcsolataink kiegyensúlyozottá válnak a rendszeres gyakorlás során.
5. A negatív érzelmek (szomorúság, harag, félelem) megfigyelése és átalakítása.
Az érzelmeink nagy hatással vannak az életünk és sorsunk teremtése szempontjából. Ezek a negatív érzelmek általában az elfojtás (testi betegségek) vagy a kiélés (dühös reakció, kiabálás) reakcióját váltják ki bennünk. Ebben a gyakorlatban megtanuljuk elengedni a negatív, fájdalmas és ártalmas érzelmi reakciókat. Azonnali stresszoldódás és fizikai nyugalom, öröm a következménye ennek az igazi elengedésnek.
6. A vipasszana meditáció összetevői és az erkölcsi szabályok. Hossza: 72 perc
Ebben a gyakorlatban megismerjük azokat a viselkedési módokat amelyek támogatják a bölcsesség kialakulását az életünkben. Megtudjuk, hogy a
- Webáruház: Jógamánia Webáruház
- Befogadás: Könyv, Tanfolyam > Online tanfolyam
- Áruk elérhetősége: a kérdésben
- Korszerűsített: 31.7.2024
- Az ár: 8 500 Ft
